Бессонная ночь в обнимку с... холодильником
Когда вы прочитали первую часть фразы, вы жадно облизнулись. И не смейте отрицать!
А какие эмоции вызвала вторая часть? Признавайтесь, у кого постоянный партнер – красавец швед Аристон или неутомимый азиат Самсунг? Да-да, я про холодильники...
Мне сегодня прислали такой ролик: женщина ночью превращалась во всепожирающего монстра. Я реально испугалась! На самом деле не существует статистики, кто больше подвержен этому совсем не чувственному способу проведения ночи. Зато есть ответ, почему это происходит.
Общей чертой таких пациентов является нарушение гормональных процессов и пониженный коэффициент выработки серотонина.
Серотонин, во-первых, вырабатывается за счет обогащенной триптофаном и глюкозой пищей, а во-вторых, сам притупляет чувство голода.
У серотонина в организме есть антипод – это мелатонин. Они синтезируется в эпифизе из серотонина.
Секреция мелатонина напрямую зависит от общего уровня освещенности – избыток света тормозит его образование, а снижение освещенности, напротив, повышает синтез мелатонина.
Казалось бы, наступила ночь, спи и не жуй. Но не все так просто!
Именно недостаток гормона радости серотонина приводит к недостатку мелатонина, и человек мучается от бессонницы или от приступов волчьего голода ночью. Подняв уровень серотонина, вы автоматически стабилизируете выработку мелатонина, который гарантирует нам глубокий и продолжительный сон. Но мелатонин отправляется на ночную прогулку по организму не один, а в компании с другим удивительным веществом. Официальное его название довольно сложное – соматотропный гормон, сокращенно СТГ. Еще его называют гормоном роста. Дети, правда, растут во сне. А что происходит со взрослыми? Этот гормон способствует расщеплению жира и увеличивает мышечную массу. Фактически, спи и худей! Это просто гениально, и дело стало за малым – как стабилизировать уровень серотонина и мелатонина?
Всего два вещества в правильных продуктах
- Трипотофан (морепродукты, орехи, семена, бананы, финики, грибы).
- Глюкоза (сладкие фрукты, мед, тыква, капуста и бобовые).
Сейчас ночные холодильникофилы начнут завывать, какие у них больные животики, нарушена секреция желудочного сока, и вообще, стресс на стрессе стрессом погоняет.
Хватит оправдываться! Я понимаю, что страдать гораздо легче, чем найти мужество и изменить что-то в своей жизни. Но я не разрешаю вам страдать, прямо категорически не разрешаю!
Встаньте и идите приводите в порядок свои гормоны: ешьте правильные продукты, богатые триптофаном и глюкозой, много гуляйте, почистите свой холодильник от химической дряни (все продукты с непонятным составом – за борт!), рано ложитесь спать.
И тогда, возможно, у вас снова будет бессонная ночь. И, может быть, даже на кухне. Но в обнимку совсем не с холодильником…
У вас нет прав оставлять комментарии. Зарегистрируйтесь, пожалуйста.