Ты знаешь, как хочется спать?
Риторический вопрос во всех офисах страны после обеда.
Почему так происходит, вы уже нашли ответ? Смирились с этим состоянием?
Я расскажу о сравнительно недавнем исследовании, почему же так снижается наша активность после вкусного обеда. С 2007 года гормон орексин считается очень важным звеном в метаболизме и регуляции сна.
Его количество зависит от количества содержащейся в крови глюкозы. Если уровень глюкозы ниже обычного, то орексин начинает вырабатываться в больших количествах. Попробуйте уснуть, когда вы голодны.
Однако после приема пищи в организме человека резко увеличивается содержание глюкозы, а это, в свою очередь, нарушает процесс нормальной передачи головным мозгом нервных импульсов во все остальные части тела. Одновременно с этим снижаются реакции организма и замедляются процессы мыслительной деятельности.
Было бы неплохо, если бы в наших широтах практиковалась сиеста, а пока она не принята на законодательном уровне, хотя я не понимаю почему, неужели депутаты не страдают после обеда?! Если вы не планируете эмигрировать в ближайшее время в Испанию, то вот пять советов, что есть на обед, чтобы не испытывать непреодолимые приступы сна.
- Чем больше углеводов и белков содержит ваш обед, тем больше сахара попадает в кровь, тем круче сахарные пики, и тем больше инсулина производится телом.
- Выбирайте или сложные углеводы или белки, и обязательно много салата и зелени.
- Возьмите двойную порцию любого любимого белка или углевода. Я не знаю какой злодей придумал: первое, второе и компот. Это дикое и опасное сочетание!
- Не накидывайтесь на обед, перекусывайте между завтраком и обедом, что бы не объесться.
- Пейте воду. Если пьете кофе, пейте еще больше воды. Обезвоживание делает вас вялыми, слабыми, рассеянными.
Выполняйте эти несложные правила, и вам целый будет хотеться что-то делать, творить и жить, а вечером вы уснете сном младенца.
У вас нет прав оставлять комментарии. Зарегистрируйтесь, пожалуйста.