О дофамине начистоту
Серотонину поют оды любители шоколадок, но я не разу не слышала, что бы кто-то сказал: «У мне такая апатия, видимо, дофамин снизился. Угостите меня свеклой».
Такой человек напугал бы и рассмешил одновременно.
А между тем, дофамин (или допамин) – гормон, ответственный за продуцирование чувства удовольствия. Его уровень достигает максимума во время еды и секса. И – внимание! – во время курения и употребления алкоголя.
Я бы на месте жен, чьи мужья любят заквасить, задумалась! Если макароны и женщина холодные, что остается горемыке-мужу?
Примечательно, что выработка дофамина начинается еще в процессе ожидания удовольствия, формируя у человека ощущение наслаждения, которое хочется испытывать снова и снова. Теперь вы понимате, какая мощная вещь – дофамин?
Его польза неоценима. Он повышает работоспособность, адаптирует организм к стрессовым ситуациям, увеличивает силу сердечных сокращений. Нехватка дофамина приводит к депрессии, ожирению, агрессии, снижению либидо, хронической усталости, апатии.
Сейчас вы прочитали симптомы и сказали, что у вас сосед/жена/свекровь/двоюродный брат/начальник/бывший парень (нужное подчеркнуть) явно страдают от дефицита дофамина.
На самом деле, это действительно так. Ежедневно мы видим таких людей и, самое дикое то, что вы сами же страдаете от своего гнусного настроения и валите все на погоду, вредного сотрудника почты, клиентов, родных, магнитные бури и низкую зарплату.
С этим надо заканчивать! Ударим едой по врагу!
Гормон дофамин синтезируется из аминокислоты под названием тирозин, которой особенно богаты четыре моих любимых продукта:
- рыба,
- клубника и голубика,
- крапива и одуванчик,
- зеленый чай.
И есть еще одно тайное несъедобное средство в борьбе с плохим настроением – двигайтесь! Как можете! Гуляйте, любите, катайтесь на велосипеде, танцуйте, бегайте!
О, я вижу, вы подниметесь! Диван с радостью выдохнул: когда на нем сидит попа грустного хозяина, сам диван может впасть в депрессию.
У вас нет прав оставлять комментарии. Зарегистрируйтесь, пожалуйста.