Не умеешь снимать стресс – не надевай его!

Дата публикации: 08 апреля 2017.

Найдена причина засора, почему вас так тянет на сладкое и жирное.

В этом виновен высокий уровень гормона кортизол.

Этот гормон вырабатывается в надпочечниках. Для меня одна из его важных функций в том, что он помогаете мне подниматься с постели и быть бодрой в течение дня. А к вечеру его концентрация постепенно снижается, и я сладко засыпаю, едва коснувшись головой подушки.

Естественно, он выполняет также массу других важных функций:

• регуляция обмена веществ
• защита организма от проникновения в него вирусов, инфекций и бактерий,
• стимуляция нормальной работы иммунитета,
• активация умственной деятельности,
• выработка защитной реакции на стресс и нервные ситуации в повседневной жизни.

Кортизол начинает стремительно повышаться в организме человека только в двух основных клинических случаях:

1. Беременность;
2. Стрессовая ситуация.

В остальных состояниях он должен быть в норме.

Если беременность состояние временное, то в состоянии стресса многие из вас умудряются жить без перерывов. Частые стрессы приводят к целому букету болезней:

• Ожирение
• Диабет
• Депрессия
• Проблемам с репродуктивной с системой
• Бессонница
• Синдром хронической усталости
• Дисфункции щитовидной железы

Знаете, один из ярких сигналов стресса нон-стоп – это кортизоловый живот. Да, стрессовый жир скапливается в районе живота.

Это печально, я буду вам помогать взять кортизол под контроль: доставайте тетрадки в клеточку и записывайте четыре способа:

1. Двигайтесь! Как хотите, но делайте это регулярно.
2. Умейте расслабляться! Как хотите, любыми способами, не запрещенными законодательством.
3. Спите. Как хотите и где хотите. Но ложитесь не позднее 23:00.
4. Ешьте и пейте. Пейте воду, уточняю, на всякий случай. Ешьте больше белков, продуктов, богатых магнием и витамином С.

И все же мы все понимаем, что стресс неизбежен. Вы имеете право на стресс, но также вы имеете право выбора:

• быть свидетелем ситуации
• попасть внутрь нее.

Выбирайте.