Научите меня пить!
Итак, встретившись в лицо с тем фактом, что я пью мало чистой воды, я решила помочь себе и помочь вам.
Естественно, главное препятствие – как приучить себя пить больше?
Фото: Ульяна Мизинова
Итак, я начинаю 21-дневный эксперимент, в течение которого я буду следить за количеством воды, которую выпиваю и доведу его до 2,5 литров. Сейчас едва ли 1,5 литра… И поможет мне в этом приложение Water Balance. Скачайте его себе на телефон, внесите исходные данные и пополняйте запасы воды своей резервной виртуальной копии. В приложении фигура наполняется водой. К своему стыду, к полудню у меня уровень поднялся едва ли выше колен…
Попробуйте сами, вам тоже станет стыдно!
А пока вы с ужасом осознаете, как мало чистой воды вы пьете, я расскажу про пять способов, как приучить себя выпивать не менее 2,5 литров чистой воды в день.
- Не делайте ничего, что не приносит вам удовольствие! Никогда! Только радость и наслаждение. Поэтому если пить простую воду скучно, добавьте лимон, несколько ягодок, имбирь, листики мелисы или розмарина, щепотку гималайской соли и т. д. Экспериментируйте и ищите свой вкус!
- Привяжите привычку к действиям. Встали – выпили, сделали зарядку – выпили, приняли душ – выпили. Приехали на работу – выпили, вернулись с совещания – выпили, собираетесь домой – выпили, приехали домой – выпили. Если каждый раз вы будете выпивать по 300 мл воды, то это уже 2,1 литра получается!
- Постепенно увеличивайте количество воды. Если такого опыта у вас не было, добавьте всего один стакан воды и наращивайте каждую неделю.
- Держите воду на виду! Да, не вазочку с конфетами и крекеры, а воду. И в любой непонятной ситуации делайте глоток.
- Не путайте жажду с чувством голода, они проявляются примерно одинаково. Поступил сигнал перекусить – выпейте воды. И следите за ощущениями. Если бы вы знали, сколько бесполезной дряни мы поедаем ежедневно, только потому что путаем жажду с голодом.
Ах, да, если вы прочитали все это и, дурацки хихикая, потянулись за печеньками с чаем, со словами «не пью воду и пить не собираюсь», специально, для вас, котята, щелчок по носу: организм сам заберет положенные ему 2,5 литра воды, и заберет из вашей крови, сделав ее густой, из толстой кишки, обрекая вас вкусить все радости запоров, из вашего мозга – это проявится головной болью и депрессиями.
Я вижу уже, как вы боязливо одернули лапки от очередной чашки кофе, умнички мои.
У вас нет прав оставлять комментарии. Зарегистрируйтесь, пожалуйста.