Готовим собственный изотоник

Друзья! До начала лета чуть меньше недели, и мы очень надеемся, что скоро вернёмся ко всем летним видам спортивной активности! А пока давайте поговорим об изотониках. Изотоник – одна из новейших разработок в спортивном питании, предназначенная для восстановления после серьезных физических нагрузок.

Кликаем картинку

В изотониках в оптимальной концентрации, восполняющей физиологические потери после тренировок, присутствуют:

• минеральные соли,
• углеводы,
• гликоген.

При кардиотренировках организм теряет с потом не только воду, но и электролиты. Изотоник поддерживает водный и кислотно-щелочной балансы. Поэтому врачи нередко рекомендуют принимать спортивные напитки после длительных болезней.

Секрет идеального изотоника кроется в гармоничном балансе следующих веществ:

• 5-8% сахара для пополнения энергетического запаса;
• аминокислоты – для выведения продукты обмена и повышения интеллектуальной деятельности;
• соли калия, кальция и магния в виде электролитов – для поддержания осмотического кровяного давления;
• лютеин – для поддержания в норме глазного давления.

На полках спортивных магазинов можно найти неплохие варианты, но там всегда будут красители, ароматизаторы, да ещё в пластиковой бутылке.

Мы хотим предложить вам простой рецепт изотоника в домашних условиях:

• 500 мл чая из стевии (2 пакетика на 500 мл кипятка),
• сок половины апельсина,
• чайная ложка зелёного чая без добавок,
• щепотка гималайской соли.⠀

Завариваем чай и стевию. Даём остыть. Выжимаем в графин сок половники апельсина, заливаем чай, добавляем щепотку соли.

Напиток готов! Можно добавить кубики льда и ломтики лимона.