Авторская программа «На штиле»

Для кого

Для всех, для кого ЗОЖ – это БОЛЬ:

• бесконечная гонка за идеальным телом и чувство вины за каждый кусочек;
• срывы на сладкое и кофе, тревога, усталость, резкие перепады энергии;
• спорт через «надо», а не «нравится»;
• вечное «с понедельника начну»
• дыры в бюджете после покупок десятков бесполезных БАДов, курсов и гаджетов

Формат

• 2 недели в закрытом телеграм-канале

• 2 прямых эфира со мной (в удобное для вас время и день недели)

• Индивидуальные трекеры привычек

• Ежедневная поддержка

Я не просто провожу эфиры в формате монолога, а вы получаете задания и техники, которые делаете самостоятельно. НЕТ! Вы советуетесь со мной по каждому шагу, по каждой новой привычке и получаете от меня развернутую обратную связь по тому, как лучше сделать именно вам!

📅 Программа «На штиле» расписание на 2 недели

📌 Неделя 1 - Пробуждение чувствительности и энергия

День 1 – Диагностика текущих привычек: утро, ужин, перекусы – Упражнения на расслабление

День 2 – Практики растапливания тела – Легкий ритуал перед сном

День 3 – Питание для стабильного сахара: что есть, когда – Дыхательные техники из ТКМ

День 4 – Телесные практики для лимфотока и кровообращения – Работа с ощущениями в теле

День 5 – Мини-тренировка «на удовольствие», не на результат – Ритуал «теплого вечера» (СПА ассортимент )

День 6 – Практика осознанного движения: шаг долгожителя – Подведение промежуточного итога: что чувствую

День 7 – День отдыха: диджитал детокс и снижение информационной нагрузки – Вечером: ритуал «встречи себя»

🔋 Неделя 2 — Укрепление, стабильность, устойчивость

День 8 – Работа с триггерами срывов: выявление и план – Практика устойчивости: дыхание + мягкое движение

День 9 – Формула ужина: как собрать «штиль-ужин» – Телесная медитация перед сном

День 10 – Мини-тренировка, акцент на удовольствие, а не нагрузку – Практика расслабления. Учимся искать напряжение в теле.

День 11 – Ритуал тела: самомассаж, растирание, тепло – Ужин-ритуал: медленное питание, без спешки

День 12 – Дыхание + движения Ци для восстановления – Вечером: мягкое энергетическое очищение (не «детокс», а лёгкий ритуал)

День 13 – Комбинация всего: мини-тренировка + ритуал ужина + дыхание – Подведение итогов: как чувствую себя

День 14 – Завершение: ритуал благодарности телу – План на месяц: что продолжаю делать. 

Расписание

2 занятия в неделю

Стоимость – 30 000 руб.

КУПИТЬ