Готовим собственный изотоник
Друзья! До начала лета чуть меньше недели, и мы очень надеемся, что скоро вернёмся ко всем летним видам спортивной активности! А пока давайте поговорим об изотониках. Изотоник – одна из новейших разработок в спортивном питании, предназначенная для восстановления после серьезных физических нагрузок.
В изотониках в оптимальной концентрации, восполняющей физиологические потери после тренировок, присутствуют:
- минеральные соли,
- углеводы,
- гликоген.
При кардиотренировках организм теряет с потом не только воду, но и электролиты. Изотоник поддерживает водный и кислотно-щелочной балансы. Поэтому врачи нередко рекомендуют принимать спортивные напитки после длительных болезней.
Секрет идеального изотоника кроется в гармоничном балансе следующих веществ:
- 5-8% сахара для пополнения энергетического запаса;
- аминокислоты – для выведения продукты обмена и повышения интеллектуальной деятельности;
- соли калия, кальция и магния в виде электролитов – для поддержания осмотического кровяного давления;
- лютеин – для поддержания в норме глазного давления.
На полках спортивных магазинов можно найти неплохие варианты, но там всегда будут красители, ароматизаторы, да ещё в пластиковой бутылке.
Мы хотим предложить вам простой рецепт изотоника в домашних условиях:
- 500 мл чая из стевии (2 пакетика на 500 мл кипятка),
- сок половины апельсина,
- чайная ложка зелёного чая без добавок,
- щепотка гималайской соли.⠀
Завариваем чай и стевию. Даём остыть. Выжимаем в графин сок половники апельсина, заливаем чай, добавляем щепотку соли.
Напиток готов! Можно добавить кубики льда и ломтики лимона.