Готовим собственный изотоник

Друзья! До начала лета чуть меньше недели, и мы очень надеемся, что скоро вернёмся ко всем летним видам спортивной активности! А пока давайте поговорим об изотониках. Изотоник – одна из новейших разработок в спортивном питании, предназначенная для восстановления после серьезных физических нагрузок.

isotonic
Кликаем картинку

В изотониках в оптимальной концентрации, восполняющей физиологические потери после тренировок, присутствуют:

  • минеральные соли,
  • углеводы,
  • гликоген.

При кардиотренировках организм теряет с потом не только воду, но и электролиты. Изотоник поддерживает водный и кислотно-щелочной балансы. Поэтому врачи нередко рекомендуют принимать спортивные напитки после длительных болезней.

Секрет идеального изотоника кроется в гармоничном балансе следующих веществ:

  • 5-8% сахара для пополнения энергетического запаса;
  • аминокислоты – для выведения продукты обмена и повышения интеллектуальной деятельности;
  • соли калия, кальция и магния в виде электролитов – для поддержания осмотического кровяного давления;
  • лютеин – для поддержания в норме глазного давления.

На полках спортивных магазинов можно найти неплохие варианты, но там всегда будут красители, ароматизаторы, да ещё в пластиковой бутылке.

Мы хотим предложить вам простой рецепт изотоника в домашних условиях:

  • 500 мл чая из стевии (2 пакетика на 500 мл кипятка),
  • сок половины апельсина,
  • чайная ложка зелёного чая без добавок,
  • щепотка гималайской соли.⠀

Завариваем чай и стевию. Даём остыть. Выжимаем в графин сок половники апельсина, заливаем чай, добавляем щепотку соли.

Напиток готов! Можно добавить кубики льда и ломтики лимона.

У вас нет прав оставлять комментарии. Зарегистрируйтесь, пожалуйста.